Gesundheit und Sport: Ganz einfach – Teil 6

In den Teilen » 2 « und » 3 « dieser Serie wurden bereits 2 Sport DVD’s vorgestellt. Unser aktueller Favorit ist “Das ultimative 7-Tage-Programm” von David Kirsch. Dem Fitness- und Personal-Trainer, dem die Models (wie z.B. Heidi Klum oder Naomi Campbel) vertrauen.

Aber dieses DVD-Set ist nicht nur etwas für Frauen, sondern ebenso anspruchsvoll für Männer. Das Set besteht aus 7 DVD’s und hat jeden Tag einen anderen Schwerpunkt. Jede Tages-Einheit dauert nur angenehme 30 Minuten (und oft ist man froh, das sie nicht länger gehen).An jedem Tag kommen so viele Übungen vor, daß es nie langweilig wird. Jeder Tag ist sehr abwechslungsreich.

Die Muskel-Partien die an einenm Tag beansprucht/traininert werden, haben am nächsten und oft übernächsten Tag Ruhe. (s. Punkt 1 bei » 7 Dinge, die Sie beim trainieren vermeiden sollten «)

Alles was für die Übungen benötigt wird sind 2 – 3 unterschiedlich schwere Kurz-Hanteln, ein Theraband oder Tubes und eine Yogamatte Pilates Gymnastikmatte oder einen Teppich.

7 verschiedene Workouts à 30 Minuten eines für jeden Tag der Woche , das ist das unschlagbar einfache, aber höchst effiziente Fitnessprogramm des Erfolgstrainers und Bestsellerautors David Kirsch. Mit Bauch, Beine, Po am Montag, Krafttraining am Dienstag sowie Yoga und Pilates am Mittwoch beginnt jede Woche schwungvoll. Langeweile kann gar nicht erst aufkommen, und bereits nach einigen Tagen sind erstaunliche Resultate möglich: weniger Fettpolster, eine schlankere Figur, straffere Haut, aber auch besserer Schlaf und vor allem eines: Ausgeglichenheit und gute Laune jeden Tag.

Zur Einstimmung hier ein Trailer der einen guten Überblick der Übungen bietet. Unter dem Video folgt noch eine Auflistung der einzelnen 7 Tages-Übungen.

Zitat David Kirsch: »In den vergangenen Jahren habe ich vielen Menschen dabei geholfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. Hierbei hat sich gezeigt, dass es tatsächlich eine Erfolgsformel gibt, die stets zu den tollsten Ergebnissen führt. Diese Formel werde ich Ihnen im folgenden Programm vorstellen. Das Programm besteht aus 7 Workouts. Eines für jeden Tag der Woche. Jedes Workout enthält zahlreiche von mir entwickelte Übungen, mit denen wir die einzelnen Körperpartien trainieren werden. Die 7 Workouts bauen aufeinander auf und sorgen so dafür, dass Ihre Muskeln auf einzigartige Weise geformt, modelliert und gestärkt werden. Mit jedem neuen Tag werden Sie den Bauplan weiterentwickeln, den Sie benötigen, um nichts weniger zu erschaffen und zu erhalten als die perfekte Harmonie von Körper und Geist.«

Tag 1: Beine und Gesäß

Tag 2: Brust und Triezeps

Tag 3: Power-Body Workout (Pilates, Yoga und weitere Elemente)

Tag 4: Gesäß und Rücken

Tag 5: Arme und Schultern

Tag 6: Cardio-/Ausdauer-Training

Tag 7: Stretching, Dehnen und Entspannung

Das DVD-Training von David Kirsch ist sehr effektiv und macht
(da es für 7 Tage 7 verschiedene DVD’s gibt)
uns auch nach über 8 Monaten der fast täglichen Umsetzung noch immer Spaß.

Hier können Sie das DVD-Set “Das ultimative 7-Tage-Programm” von David Kirsch bei Amazon bestellen: