Dirk Kessler: ‘Die Lebensprävention’

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Dirk Kessler arbeitet seit 1992 als selbständiger Berater und seit 1999 als Business- & Life-Coach.

Als ganzheitlicher Coach gehört er zu den wenigen, die ein sehr umfassendes Spektrum abdecken: Business und Erfolg, Ernährung, Fitness und Entspannung, aber auch tiefere Themen wie der „Sinn des Lebens“ gehören dazu.

Es geht nicht nur um die Verwirklichung und das Erreichen von Zielen und persönlichem Erfolg. Es geht um vielmehr: Glücklichsein – Glücklichsein mit sich und seinem Leben. » weiterlesen «

Patric Heizmann: ‘Ich bin dann mal schlank’

Wenn Sie wissen möchten, wie man z.B. ohne Hungern oder Diät abnehmen kann, warum Sport oft “dick” macht oder wie man auch im Schlaf Fett verbrennen kann. Das ganze mit viel Spaß und Humor in einer kurzweiligen Art und Weise, dann kann ich Ihnen den Vortrag von Patric Heizmann nur wärmstens empfehlen.

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Vortrag mit Dr. med Petra Wenzel:
‘Schlau gelaunt’

• 72172 Sulz - Holzhausen am: 10.03.2012 - von: 19:00 - 21:00 Uhr
              Eintritt: € 12,-
• 74072 Heilbronn am: 09.03.2012 - von: 19:30 - 21:00 Uhr
              Eintritt: € 12,-

Von gesundem Menschenverstand und artgerechter Kinderhaltung

Dr. Petra Wenzel stellt aus ihrem aktuellen Buch neueste Erkenntnisse aus der Gehirnforschung für jung und alt zur Vorbeugung u.a. bei » weiterlesen «

Gesundheit und Sport: Ganz einfach – ganz wichtig (Teil 9):

Müde Muskeln entspannen

Vielen Menschen wird erst bewusst, wie viele Muskeln sich im menschlichen Körper befinden, wenn sie einen Bodybuilder sehen. Tatsächlich sind es 650 an der Zahl. Früher oder später hat jeder Mensch einmal mit müden, schmerzenden Muskeln zu tun. Das kann vor allem durch harte Arbeit oder Sport auftreten. Oftmals hilft schon ein Schmerzmittel aus der Apotheke und etwas Entspannung. Doch das gilt nicht für jeden.

„Die beste Möglichkeit, den Schmerz zu lindern ist,die Muskeln zu dehnen“, so Dr. Malcolm Conway, der auf Sportverletzungen spezialisiert ist und das Buch Alternatives to Lower Back Pain geschrieben hat. „Wird der Muskel verkürzt, verspannt er sich. Überempfindlichkeit ist das Resultat. Schon ein paar Minuten » weiterlesen «

Gesundheit und Sport: Ganz einfach – ganz wichtig ( Teil 8 )

Krafttraining in jedem Alter II

… Fortsetzung von Teil 7 (Auszug:) Krafttraining kann in jedem Alter dazu beitragen, Ihr Leben lebenswert zu verlängern. Es steigert  die Gedächtnisleistung, verringert Muskel- und Gelenkschmerzen, erhöht die Knochendichte und verbessert das Gleichgewicht. Ein besseres Aussehen durch eine gute Grund-Fitness sorgen zudem dafür, sich gut und fit zu fühlen, was sich auf fast alle Bereiche des Lebens positiv auswirken kann.

Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und das Immunsystem

Krafttraining ist jedoch nur die halbe Arbeit beim Muskelaufbau. Die andere Hälfte macht eine richtige Ernährung aus. Jeder ernsthafte Bodybuilder kann Ihnen sagen, dass Muskelaufbau nicht ohne Eiweiß (Protein) möglich ist. Doch Proteine sind nicht nur für die Kosmetik-Abteilung wichtig (Haut, Haare, Fingernägel) sondern in erster Linie für das Immunsystem. Etwa 28 Prozent des menschlichen Körpers » weiterlesen «

Gesundheit und Sport: Ganz einfach – ganz wichtig (Teil 7)

Krafttraining in jedem Alter – I

In den bisherigen Teilen der Serie ‘Gesundheit und Sport: ganz einfach – ganz wichtig‘ ging es um verschiedene Möglichkeiten und die Notwendigkeit auf seine Gesundheit zu achten. Darüber hinaus wurden verschiedene Möglichkeiten vorgestellt wie Sie mit wenig Aufwand regelmäßig Sport treiben können. Der heutige Artikel befasst sich vor allem mit Menschen im fortgeschrittenen Alter, gleichwohl können jüngere hiervon ebenfalls profitieren. Dabei geht es in diesem Artikel nicht um (extrem) Bodybilding, sondern um eine gute und ansprechende Grund-Fitness. Sie werden sehen, es ist leichter als Sie denken einen sportlichen Körper zu erschaffen und erhalten.

Eine Ihrer wichtigsten Waffen im Kampf gegen das Älterwerden ist der Sport. Viele gesundheitliche Probleme, die wir früher als unvermeidliche Alterserscheinungen betrachtet haben, werden nach neuesten Erkenntnissen zum großen Teil durch einen Mangel an Bewegung hervorgerufen.

Fitness ist in jedem Alter gleich wichtig und hilft Ihnen nicht nur beim Heben schwerer Gegenstände. Sie hilft Ihnen auch, Ihr Leben zu verlängern, steigert die Gedächtnisleistung, verringert Muskel- und Gelenkschmerzen, erhöht die Knochendichte und beugt – bei Männern – Potenzstörungen vor. Außerdem hilft sie, die Libido zu erhalten, und steigert » weiterlesen «

Gesundheit und Sport: Ganz einfach, ganz wichtig – Teil 3

Im vorherigen Artikel » Gesundheit und Sport: Ganz einfach – Teil 2 « hatte ich von unserer ersten für gut befundenen Sport-DVD (“Bauch, Beine, Po – intensiv mit core-training” von Nina Winkler und Johanna Fellner) berichtet.

Eine weitere erwähnenswerte Fitness-DVD, die wir immer mal wieder nutzen ist “Das Workout der Stars”

Diese Sport-DVD hat neben dem “Complete Body Workout” (48 Min) und dem “2gether Workout” (35 Min) auch verschiedene anwählbare Schwerpunkt-Programme (nur Bauch, nur Rücken, nur Arme, nur Beine, nur Ausdauer). Dazu gibt es auch ein separates Warm-Up. Die jeweiligen Übungen enden immer mit einem Streching der zuvor trainierten Muskeln.

Gut gefallen hat uns auch » weiterlesen «

Gesundheit und Sport: Ganz einfach – Teil 2

Im vorherigen Artikel » Gesundheit und Sport: Ganz einfach « hatte ich als einen entscheidenden Faktor für die Umsetzung des regelmäßigen Sports geschrieben daß es leichter fällt täglich 30 Minuten als 2 x 2 Stunden pro Woche Sport zu machen, vor allem wenn man damit erst wieder neu anfängt.

Inspiriert durch den Vortrag von Patric Heizman, verbunden mit dem Wunsch einige überschüssige Pfunde los zu werden, haben wir uns neben dem Joggen für regelmäßiges “leichtes” Wiederstandstraining entschieden. Das baut die Muskeln wieder auf und läßt das Fett sogar im Schlaf “schmelzen”  – wenn auch die Ernährung richtig umgestellt wird. Das ist doch einen Test wert, oder ;-) ?

Dieses Wiederstandstraining oder auch Kräftigungstraining hat nichts mit Bodybuildung zu tun. Es geht um eine gesunde Grund-Fitness. Für die meisten Übungen sind noch nicht einmal Geräte oder Hilfsmittel notwendig. Das eigene Körpergewicht reicht oftmals aus.

Dazu haben wir im Laufe der Zeit viele verschiedene » weiterlesen «

.In einem meiner Lieblings Blog’s ist ein super Bericht erschienen. Roland Kopp-Wichmann schreibt in seinem Artikel » Aufruf zur Aktion ‘Für mehr Männergesundheit’: ‘Jetzt pack ich’s an!’ « über die Blauäugigkeit mit der die meisten Männer an ihre Gesundheit denken, bzw. diese eher ignorieren.

Da für mich zum Thema Lebensqualität die Punkte Zeit, Geld und Gesundheit unabdingbar zusammen gehören, liegt mir die Gesundheit schon lange am Herzen.

In der Verangenheit habe ich viele Bücher und Vorträge über Gesundheit, gesunde Ernährung und gesunde Lebensweisen gelesen. Die eher passiven Komponenten wie z.B. gesunde Ernährung und eine » sinnvolle Vitalstoff-Ergänzung « lassen sich ja recht einfach umsetzen. Doch der aktive Part wie z.B. Sport bedurfte auch bei uns den einen oder anderen Anlauf, bis sich » weiterlesen «