Gesundheit und Sport: Ganz einfach – Teil 6
In den Teilen » 2 « und » 3 « dieser Serie wurden bereits 2 Sport DVD’s vorgestellt. Unser aktueller Favorit ist “Das ultimative 7-Tage-Programm” von David Kirsch. Dem Fitness- und Personal-Trainer, dem die Models (wie z.B. Heidi Klum oder Naomi Campbel) vertrauen.
Aber dieses DVD-Set ist nicht nur etwas für Frauen, sondern ebenso anspruchsvoll für Männer. Das Set besteht aus 7 DVD’s und hat jeden Tag einen anderen Schwerpunkt. Jede Tages-Einheit dauert nur angenehme 30 Minuten (und oft ist man froh, das sie nicht länger gehen).An jedem Tag kommen so viele Übungen vor, daß es nie langweilig wird. Jeder Tag ist sehr » weiterlesen «
Gesundheit und Sport: Ganz einfach – Teil 5
In » Teil 4 dieser Serie « kam der bekannte Sport-Arzt Dr. Müller Wohlfahrt zu Wort. Er erläuterte, warum eine gesunde Ernährung und ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen wichtig ist. Bildet diese doch die Grundlage für einen (nicht nur beim Sport) leistungsfähigen Körper, auf den wir uns verlassen wollen.
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7 Dinge, die Sie beim trainieren vermeiden sollten
1. Keine Erholungsphasen
Wenn Sie wirklich abnehmen möchten oder darauf bedacht sind, straffe Muskeln aufzubauen, liegt die Versuchung nahe, so oftwie möglich zu trainieren. Ihr Körper muss sich aber nach intensiven Trainingseinheiten ausruhen und erholen. Hier bietet sich ein Crosstraining an, dessen Aufbau bestimmten Körperpartien eine Erholungsphase gönnt. Vielwichtiger ist es vielleicht sogar noch, gut zu schlafen. Dadurch tanken Sie neue Kraft und wachen voller Energie auf, sodass Ihrem nächsten Besuch im Fitnessstudio nichts im Weg steht.
Tipp: Wenn Sie zwischen Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen wechseln, können Sie Ihren Körper ständig trainieren, während sich bestimmte Körperpartien erholen können.
2. Einseitiges Training
Grundsätzlich gibt es nichts daran auszusetzen, wenn Sie sich auf Ihre Lieblingsübung konzentrieren. Wenn Sie jedoch » weiterlesen «
Gesundheit und Sport: Ganz einfach – Teil 4
Passend zur Fussball Weltmeisterschaft 2010 gibt es in Teil 4 dieser Serie 2 Interviews mit dem wohl bekanntesten Arzt und Sport-Mediziner: Dr. Müller-Wohlfahrt. Bekannt wurde er als Mannschaftsarzt des FC Bayern und der deutschen Fußballnationalmannschaft. Darüber hinaus wenden sich viele Spitzensportler weltweit an ihn. » weiterlesen «
Gesundheit und Sport: Ganz einfach, ganz wichtig – Teil 3
Im vorherigen Artikel » Gesundheit und Sport: Ganz einfach – Teil 2 « hatte ich von unserer ersten für gut befundenen Sport-DVD (‘Bauch, Beine, Po – intensiv mit core-training’ von Nina Winkler und Johanna Fellner) berichtet.
Eine weitere erwähnenswerte Fitness-DVD, die wir immer mal wieder nutzen ist ‘Das Workout der Stars’
Diese Sport-DVD hat neben dem ‘Complete Body Workout’ (48 Min) und dem ’2gether Workout’ (35 Min) auch verschiedene anwählbare Schwerpunkt-Programme (nur Bauch, nur Rücken, nur Arme, nur Beine, nur Ausdauer). Dazu gibt es auch ein separates Warm-Up. Die jeweiligen Übungen enden immer mit einem Streching der zuvor trainierten Muskeln.
Gut gefallen hat uns auch » weiterlesen «
Gesundheit und Sport: Ganz einfach – Teil 2
Im vorherigen Artikel » Gesundheit und Sport: Ganz einfach « hatte ich als einen entscheidenden Faktor für die Umsetzung des regelmäßigen Sports geschrieben daß es leichter fällt täglich 30 Minuten als 2 x 2 Stunden pro Woche Sport zu machen, vor allem wenn man damit erst wieder neu anfängt.
Inspiriert durch den Vortrag von Patric Heizman, verbunden mit dem Wunsch einige überschüssige Pfunde los zu werden, haben wir uns neben dem Joggen für regelmäßiges “leichtes” Wiederstandstraining entschieden. Das baut die Muskeln wieder auf und läßt das Fett sogar im Schlaf “schmelzen” – wenn auch die Ernährung richtig umgestellt wird. Das ist doch einen Test wert, oder ;-) ?
Dieses Wiederstandstraining oder auch Kräftigungstraining hat nichts mit Bodybuildung zu tun. Es geht um eine gesunde Grund-Fitness. Für die meisten Übungen sind noch nicht einmal Geräte oder Hilfsmittel notwendig. Das eigene Körpergewicht reicht oftmals aus.
Dazu haben wir im Laufe der Zeit viele verschiedene » weiterlesen «
.In einem meiner Lieblings Blog’s ist ein super Bericht erschienen. Roland Kopp-Wichmann schreibt in seinem Artikel » Aufruf zur Aktion ‘Für mehr Männergesundheit’: ‘Jetzt pack ich’s an!’ « über die Blauäugigkeit mit der die meisten Männer an ihre Gesundheit denken, bzw. diese eher ignorieren.
Da für mich zum Thema Lebensqualität die Punkte Zeit, Geld und Gesundheit unabdingbar zusammen gehören, liegt mir die Gesundheit schon lange am Herzen.
In der Verangenheit habe ich viele Bücher und Vorträge über Gesundheit, gesunde Ernährung und gesunde Lebensweisen gelesen. Die eher passiven Komponenten wie z.B. gesunde Ernährung und eine » sinnvolle Vitalstoff-Ergänzung « lassen sich ja recht einfach umsetzen. Doch der aktive Part wie z.B. Sport bedurfte auch bei uns den einen oder anderen Anlauf, bis sich » weiterlesen «
