Gesundheit und Sport: Ganz einfach – ganz wichtig (Teil 9):

Müde Muskeln entspannen

Vielen Menschen wird erst bewusst, wie viele Muskeln sich im menschlichen Körper befinden, wenn sie einen Bodybuilder sehen. Tatsächlich sind es 650 an der Zahl. Früher oder später hat jeder Mensch einmal mit müden, schmerzenden Muskeln zu tun. Das kann vor allem durch harte Arbeit oder Sport auftreten. Oftmals hilft schon ein Schmerzmittel aus der Apotheke und etwas Entspannung. Doch das gilt nicht für jeden.

„Die beste Möglichkeit, den Schmerz zu lindern ist,die Muskeln zu dehnen“, so Dr. Malcolm Conway, der auf Sportverletzungen spezialisiert ist und das Buch Alternatives to Lower Back Pain geschrieben hat. „Wird der Muskel verkürzt, verspannt er sich. Überempfindlichkeit ist das Resultat. Schon ein paar Minuten » weiterlesen «

Job, Karriere oder Berufung?

Wie ist es bei Ihnen?

Ein sehr großer Teil der Erwerbstätigen ist mit seinem derzeitigen Beruf unzufrieden und wünscht sich einen neuen und erfüllenderen Job. Erhebungen in Europa und den USA zeigen immer wieder, dass weniger als 50 Prozent der Arbeitnehmer ihren derzeitigen Job gern ausüben, was bedeutet, dass ein erheblicher Anteil der Menschen an ihrem Arbeitsplatz unzufrieden ist.

Diese Zahlen sind umso beunruhigender, wenn man bedenkt, dass die Zufriedenheit mit dem Beruf als ein Hauptfaktor im Zusammenhang mit dem Auftreten von Herzerkrankungen gesehen wird. Vor kurzem ist in der Occupational and Environmental Medicine, einem Magazin des Herausgebers des British Medical Journal, ein Bericht erschienen, aus dem hervorgeht, dass die berufliche Zufriedenheit ein wichtiger Faktor für den allgemeinen Gesundheitszustand ist. Stresshormone wie Adrenalin oder Kortisol bewirken eine Verstärkung der „Fight-or-Flight“-Reaktion. Diese Hormone können für den Körper allerdings schädlich sein, wenn sie nicht im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung ausgeschüttet werden, sondern bei Stress, wie dies im modernen Leben häufig vorkommt.

Nimmt die Zufriedenheit mit einem Job ab, steigt der Stresspegel.

Probleme bei der Arbeit können sich auch auf andere Lebensbereiche » weiterlesen «

Helfen Sie anderen und helfen Sie sich selbst

Ein wichtiger Aspekt des jungbeleibens ist die Aufrechterhaltung sozialer Kontakte auch im reiferen Alter. Forschungsergebnissen zufolge sind sozial aktive Menschen gesünder und leben länger als sehr isolierte Personen. Denn sozialer Umgang bedeutet ständig neue Herausforderungen, Rätsel und Erfahrungen; das ist sozusagen Doping für Ihre Gehirnzellen. Auch Sie können davon profitieren, indem Sie Ihre Erfahrungen mit einer jungen Person teilen.

Als Mentor sind Sie nicht nur für andere hilfsbedürftige Menschen da, sondern tun auch sich selbst » weiterlesen «

Worauf konzentrieren Sie sich?

Die Art und Weise, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten, kann weitreichende Auswirkungen auf Ihre Lebensweise haben. In allen Lebensbereichen – Freundschaft, Arbeit, Freizeit – legen wir auf bestimmte Aspekte besonders viel Wert. Und der Erfolg von positivem Denken in diesen Bereichen lässt sich auch auf die Gesundheit übertragen: Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Wenn es Ihnen gut geht, liegt das daran, dass Sie sich hauptsächlich auf die guten Aspekte einer gesunden Lebensweise konzentrieren. Wenn es Ihnen hingegen schlecht geht, konzentrieren Sie sich in erster Linie auf negative Aspekte.

Falls Sie gerade eine Diät machen, aber nur daran denken, wie breit Ihre Hüften sind und wie dick Ihr Bauch ist, werden Sie vermutlich » weiterlesen «

Essen Sie sich gesund

Für viele Menschen ist das Essen nur eine weitere Aufgabe, die sie während eines hektischen Tages erledigen. Oft werden die Mahlzeiten im Stehen, während der Fahrt im Auto, während einer Besprechung oder vor dem Fernseher eingenommen. Andere neigen dazu Mahlzeiten auszulassen. Neue Erkenntnisse der Ernährungswissenschaft besagen, dass es nicht allein hilft, kalorienbewusst zu essen. Wir müssen auch darauf achten, wie wir essen.

Wenn wir uns nicht darauf konzentrieren, was wir essen, kann der Verdauungsprozess bis zu 40 Prozent weniger effektiv sein. Das Ergebnis ist » weiterlesen «

Trainer-Profil: Kurt Tepperwein

Kurt Tepperwein (Jahrgang 1932) war erfolgreicher Unternehmer und langjähriger Unternehmensberater. 1973 wurde er Heilpraktiker.In seiner Naturheilpraxis hielt er für seine Patienten Seminare ab, überwiegend über den Sinn des Lebens und die wahren Ursachen von Krankheit und Leid, die so großen Anklang fanden, dass sie heute in vielen Ländern abgehalten werden.

Sein Weg führte ihn » weiterlesen «

Positive Beziehungen

Partnerschaften helfen der persönlichen Entwicklung

Im Laufe des Lebens geht der Mensch zahlreiche Beziehungen mit Personen aus den verschiedensten Lebensbereichen ein. Dies sind Mitarbeiter, Verwandte, Freunde, Lebenspartner oder andere Personen jeglichen Alters. Die Interaktion mit anderen Menschen gestaltet sich so spannend, weil jede einzelne Beziehung einzigartig ist. Gleichzeitig spielt jede Beziehung eine andere Rolle in unserem Leben. Aber alle Beziehungen sollten eins gemeinsam haben: Sie sollten positiv sein.

Wird das Leben der anderer Menschen durch die Begegnung mit Dir
einfacher oder komplizierter?
Davon hängt ab, ob sie Dir wieder begegnen möchten oder nicht.

Eine positive Beziehung fördert die persönliche Weiterentwicklung und bietet » weiterlesen «

.Vorwort: ‘Risikofaktor Vitaminmangel’ (Andreas Jopp)

Das Vorwort aus dem Buch von Andreas Jopp gibt einen guten Einblick in das, was den Leser des Buches “Risikofaktor Vitaminmangel” erwartet bzw. worum es in den Vorträgen von Andreas Jopp geht.

Ein Wort zuvor

Würden Sie in Ihren teuren Sportwagen billiges Heizöl tanken,damit er nur noch auf 120 km/h beschleunigt und der Motor schneller verschleißt? Sicher nicht. Aber das ist die geliebte Forever-old-Strategie vielerMenschen, die täglich Junk-Food tanken. Versuchen Sie es doch mal mit der Forever-young-Strategie: Tanken Sie hochwertige Biostoffe, damit Sie voller Leistungskraft und Lebensfreude auf der Überholspur bleiben und Ihre Zell-Software (die Gene) nicht beschädigt wird. Elf der vierzehn » weiterlesen «

Positives Denken:

Gesundheit und Wohlbefinden – statt Krankheiten

Es gilt inzwischen als erwiesen, dass wir unser Wohlbefinden ganz einfach durch eine positive Lebenseinstellung steigern können. Wenn es jedoch um Fragen der Gesundheit geht, neigen wir noch immer dazu, uns auf das Negative (die Krankheit) anstatt auf das Positive (gute Gesundheit) zu konzentrieren. Diese Denkweise ist das Ergebnis langer Jahre unbewussten Denkens. Das muss anders werden!

Wenn wir krank sind, kreisen unsere Gedanken um unser Elend. Wir gehen zum Arzt und klagen über unsere Symptome. Wenn wir auf dem Wege der Besserung sind, trösten wir uns mit Aussagen wie „Es geht mir nicht mehr so schlecht wie gestern“. Und nach der Genesung denken wir daran zurück, wie krank wir waren. Wir richten unser Augenmerk stets auf » weiterlesen «

Buchtipp:

Basenfasten für Eilige

Oft ist es die Zeit, die einer nachhaltigen gesunden Ernährung und dem Abnehmen im Wege steht. Diese Neuauflage zeigt dem Leser, wie er sich ohne großen Aufwand basisch ernähren kann und gibt Tipps, wie man bei Einkauf, Vor- und Zubereitung der Gerichte Zeit spart. Dabei dauert ein Rezept selten länger als 15 Minuten, so dass die Umstellung auf eine gesündere Ernährung ganz mühelos gelingt. Das optimale Buch für Berufstätige!

Beim Basenfasten ist essen erlaubt! Basenfasten ist eine milde Form » weiterlesen «