Zeitplan-Experte Prof. Dr. Seiwert kommt am 16.09. nach Berlin

Am Do, 16.09.2010
Um 19:00 Uhr
In Berlin: KulturBühne an der Sphinx
Eintritt: frei (Buchvorstellung)

Einfach Zeit haben! Machen Sie Schluss mit überfüllten Terminkalendern, Dauerstress und endlos langen To-Do-Listen. Professor Dr. Lothar Seiwert ist Co-Autor des Weltbestsellers „Simplify Your Life“ und Europas führender Denker und Redner zu Fragen des Zeitmanagements. Im KulturKaufhaus zeigt er Ihnen, wie Sie einfacher mit Ihren Aufgaben umgehen können, um glücklicher und gelassener zu leben. Mithilfe des simplify-Prinzips lernen Sie, souveräner und gelassener mit den tickenden Uhren und drängenden Aufgaben umzugehen. So bleibt Ihnen endlich wieder Zeit für das wirklich Wichtige!

Weitere Infos zur Veranstaltung: » Dussmann KulturKaufhaus «

Hier geht’s zur » Webseite von Prof. Dr. Lothar Seiwert «

Zeitprobleme? 5 Tipps für sofort mehr Zeit!

Was ist das größte Problem der meisten Menschen und insbesondere der Unternehmer? Die (vermeintlich) immer knapper werdende Zeit. Denn jeder stöhnt unter der zunehmenden Belastung. Zu viel zu tun in immer weniger Zeit, immer mehr Aufgaben, alles wird zu viel. Ergebnis: Dauerstress, Frustration und Übermüdung.

Doch die gute Nachricht lautet: Es gibt Möglichkeiten, der Zeitfalle zu entrinnen und wieder produktiver zu werden. Mit einigen einfachen Tricks machen Sie mehr aus Ihrem Zeitbudget und gewinnen  mindestens eine Stunde pro Tag. Interessiert? Dann lesen Sie weiter …

Zeitmanagement ist ein Erfolgsfaktor

Erfolgreiche Menschen wissen, dass Zeit einer der entscheidenden Faktoren für ihren Erfolg ist. Sie schaffen nicht nur mehr, sondern vor allem mehr von den wirklich wichtigen Dingen. Obwohl ihnen auch nur 24 Stunden pro Tag zur Verfügung stehen. Mit anderen Worten: Erfolgreiche Menschen haben nicht mehr Zeit, sie nutzen sie nur besser und sind produktiver. Was machen erfolgreiche Zeitmanager anders? Was ist ihr Geheimnis?

Die Ursachen kennen

Die Ursachen für Zeitmangel sind offenkundig und haben viel mit Zeitdieben zu tun, die Ihnen in Form von Dingen oder Menschen wertvolle Zeit rauben:

-        Sie müssen immer mehr Informationen in der gleichen Zeit verarbeiten

-        Sie müssen immer mehr und schneller Entscheidungen treffen

-        Je mehr sich diese Entwicklung beschleunigt, desto weniger Zeit haben Sie.

Jeder will Ihre Aufmerksamkeit

Quelle: Rike / pixelio.de

Experten haben berechnet, dass pro Sekunde rund 400 Milliarden Bits an Informationen in Ihrem Gehirn eintreffen – Ihr bewusster Verstand verarbeitet davon maximal 2.000 Bits. Sie stehen also vor der Entscheidung, welchen Dingen und Personen Sie Ihre begrenzte Aufmerksamkeit widmen. Denn alle Welt schreit danach. Bunte Reklame, flackernde Ads im Internet, E-Mails und SMS. Je mehr Informationen auf Sie einströmen, desto mehr müssen Sie sich entscheiden – die Belastung steigt unaufhaltsam. Das heißt für Sie: ziehen Sie die Notbremse, bevor es zu spät ist.

Dabei helfen Ihnen diese 5 Tipps für sofort mehr Zeit in Ihrem Leben:

Tipp No. 1: Treffen Sie Entscheidungen sofort

Orientieren Sie sich dabei an Ihren Prioritäten. Was müssen Sie tun, um ein selbst gesetztes Ziel zu erreichen? Sie treffen täglich Entscheidungen. Die wichtigsten davon sind die, die Ihnen selbst und Ihrem Vorankommen dienen. Also entscheiden Sie sich. Zur Not auch mal falsch. Jede Entscheidung birgt eben auch das Risiko, auf das falsche Pferd zu setzen. Das passiert, bewirkt aber einen Lerneffekt und spart Zeit. Und dann entscheiden Sie neu. Je schneller, desto besser. Machen Sie sich zum wichtigsten Menschen in Ihrem Leben.

Tipp No. 2: Nehmen Sie sich Zeit für das Hier und Jetzt

Die meisten Menschen haben ihre Gedanken nicht unter Kontrolle: entweder sinnieren sie über Vergangenes (obwohl sie das nicht mehr ändern können) oder sie sorgen sich über die Zukunft (obwohl sie nicht wissen, ob das, was sie sich vorstellen, überhaupt eintritt).  Und so konzentrieren sie sich nicht auf das, was wirklich wichtig ist: die Aufgabe, die es jetzt zu erledigen gilt.

Sie verzetteln sich und verlieren so Zeit. Statt sich also voll auf die vor ihnen liegende Aufgabe zu konzentrieren, erlauben sie Ihren Gedanken, abzudriften. Das kostet Energie und Zeit. Deshalb: Trainieren Sie, sich voll zu konzentrieren und bei der Sache zu bleiben.

Tipp No. 3:  Machen Sie Ihre Sache gut, aber nicht perfekt

Orientieren Sie sich an dem Pareto-Prinzip. Das besagt, dass mit 20 Prozent der Zeit 80 Prozent der Aufgaben erledigt werden. Jeder weitere Aufwand dient lediglich der Perfektionierung. Und da Perfektionismus nie zu erreichen ist (selbst in der Raumfahrt nicht – jedes überlebenswichtige System ist doppelt vorhanden!), stehlen Sie sich selbst Zeit, Energie und Lebensfreude. Gut ist daher besser als perfekt: Sie halten sich nicht alle möglichen Optionen offen und zögern Entscheidungen nicht mehr hinaus. Nutzen Sie das Pareto-Prinzip und weisen Sie Ihren Perfektionismus in die Schranken. Denn: Nur wenige Sachen müssen wirklich bis ins letzte Detail perfekt sein. Langfristig überfordern Sie sich durch zu hohe Ansprüche und verlieren am Ende jegliche Motivation.

Tipp No. 4:  Eine gute Vorbereitung ist alles

Sie müssen nicht lange nach Unterlagen suchen, haben alle notwendigen Infos zur Hand und verlieren keine Zeit. Planen Sie am Abend vorher und legen Sie sich die wichtigste Aufgabe mitten auf den Tisch, damit Sie wissen, womit Sie beginnen. Denn: Die erste Stunde am Tag ist die wichtigste. Läuft die gut, läuft auch der Tag gut. Fakt ist: Eine Stunde Vorbereitung kann Ihnen bis zu 5 Stunden an Arbeit sparen. Dazu gibt es genügend Untersuchungen von Arbeitswissenschaftlern. Gute Vorbereitung heißt bessere Ergebnisse.

Tipp No. 5: Sagen Sie klipp und klar „Nein“

Quelle: Viktor Mildenberger / pixelio.de

Zeigen Sie Zeitdieben die rote Karte, und zwar deutlich. Verabschieden Sie sich von „Ja, ich bin immer erreichbar“. Sagen Sie Nein zu Menschen, die gegen Veränderungen resistent sind, die immer nur verlangen. Sagen Sie auch Nein zu sich selbst, wenn Sie von sich immer zu viel verlangen. Sagen Sie Ja zu wichtigen Dingen. Das wird nicht immer populär sein, aber es geht um Sie und Ihr Leben.

Kommunizieren Sie klar, wenn Sie etwas nicht wollen. Gehen Sie zu den anderen, wenn Sie etwas brauchen. Wenn jemand kommt, den Sie nicht rausschmeißen können, dann stehen Sie auf, bleiben Sie nicht sitzen. Setzen Sie ein Limit: „Ich muss in 10 Minuten etwas erledigen.“ Damit weiß Ihr  Gegenüber: Es ist keine Zeit für Tratsch. Das ist eine Frage der Selbstdisziplin und des Trainings.

Wenn Sie meinen Empfehlungen folgen, werden Sie einen großen Schritt in Richtig optimales Zeitmanagement machen. Sie sparen Zeit und investieren diese in die Dinge und Menschen, die Sie wirklich weiterbringen im Leben. Das führt zu Gelassenheit und mehr Lebensqualität.

Über den Autor:  Burkhard Krupa

Autor: Burkhard Krupa Burkhard Krupa ist Autor, Gründer der Firma Unternehmensberatung Krupa + Partner und Business-Coach speziell für Selbstständige und kleine Unternehmen. Sein Spezialgebiet: Er hilft Ihnen durch Seminare, online-Kurse und Coachings Ihre geschäftlichen und persönlichen Ziele schneller zu erreichen, erfolgreicher zu sein und mehr Lebensqualität zu genießen. Er unterstützt Sie, produktiver zu werden und mehr aus Ihrem Potential zu machen. Zum Beispiel Ihre Zeit in den Griff zu bekommen, top motiviert in den Tag zu starten, Ihr Marketing signifikant zu verbessern und sich mental auf Spitzenleistungen einzustellen. Mehr Infos zum Thema Zeitmanagement: http://www.seminare-berlin.biz/zeitmanagement.html Homepage: http://www.krupa.biz Blog: http://erfolgsberater.biz Profil: http://www.krupa.biz/profil/

Welche Tipps zum Umgang und der Planung mit der Zeit helfen Ihnen in Ihrem Alltag ganz besonders?

Wa(h)re Herzlichkeit

Klaus Kobjoll kommt am 30.11.10 nach Erfurt

Am 30.11.10
Um 19:30 Uhr – 21:15 Uhr
In 99094 Erfurt
Eintritt: € 69,90

» Jetzt für Klaus Kobjoll in Erfurt anmelden «

Von der Kunst, Kunden zu begeistern

Klaus Kobjoll – Vollblutunternehmer und Autor zahlreicher Bücher ist ein gern zitierter Unternehmer, Autor und Berater. Er ist das Paradebeispiel dafür, wie mit einfachen (oft sogar kostenlosen) Ideen zusätzliche Leistungen und Service geschaffen werden kann. Dadurch fühlen sich die Kunden in seinem Schindlerhof wohl und wie zuhause. Hier ist keiner einfach nur eine Nummer oder “ein Gast”. Gäste haben das Gefühl, langersehnter Besuch bei guten Freunden zu sein.

Unternehmen sind Spielplätze für Erwachsene

Für Kobjoll sind Unternehmen Spielplätze für Erwachsene! Und er unterscheidet zwei Arten von Unternehmern: Yes-butter und Why-notter und die, die es werden möchten. Mit Teams ein Perpetuum mobile des Erfolgs schaffen, dafür bietet er viele praxiserprobte Ansätze.

Erfolg kommt, wenn man sich selber folgt. 14 Auszeichnungen einschließlich des European Quality Award bestätigen, was mit Planung, einer klaren Vision und im Team machbar ist.

Das nachfolgende Interview gibt einen guten Einblick in die Philosphie von Klaus Kobjoll

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Wenn Sie sich für den Vortrag mit Klaus Kobjoll am 30.11.10 in Erfurt interessieren, dann melden Sie sich hier an:

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Körpersprache des Erfolgs

Am 02.11.10
Um 19:30 Uhr – 21:15 Uhr
In 99094 Erfurt
Eintritt: € 69,90 (nur noch wenige Karten frei)

» Jetzt für Samy Molcho in Erfurt anmelden «

Was Sie schon immer über Körpersprache wissen wollten….

Prof. Samy Molcho – internationaler Körpersprachespezialist

Keine Bewegung ist zufällig

Egal ob Sie ein Verkaufsgespräch führen, mit meinem Kollegen über Projekte reden oder sich im privaten Umfeld unterhalten; Irgendwie möchte jeder seinen Gegenüber einschätzen und verstehen, ob dessen Worte die ganze Wahrheit darstellen. Samy Molcho, der internationale Meister der Körpersprache begeistert seine Zuhörer immer wieder mit seinem unglaublichen Wissen. Er zeigt anhand verschiedener Beispiele wie Körpersprache funktioniert und wie Sie sie gezielt eingesetzen können. So lernen Sie die Signale des Gegenübers zu deuten und selbst die richtigen Signale zu senden, denn.

Ein immer wieder spannender und sehr lebendiger Vortrag.

Hier geht es zum » Trainer-Profil von Samy Molcho « (mit Video)

Hier finden Sie weitere » Seminare und Vorträge von Samy Molcho «

Wenn Sie sich für den Vortrag mit Samy Molcho am 02.11.10 in Erfurt interessieren, dann melden Sie sich hier an:

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Trainer-Profil: Samy Molcho

Samy Molcho

Samy Molcho (geboren 1936) wurde weltweit bekannt als Autor seiner Bücher über Körpersprache. Seine Bücher wurden in 12 Sprachen übersetzt und beschäftigen sich  mit der Wirkung von Gestik und Mimik auf die zwischenmenschliche Kommunikation.

Im Gegensatz zu anderen Autoren beschränkt er sich nicht auf Verkaufs-Kommunikation sondern geht auch auf die alltäglichen Situationen z.B. in der Ehe.

80 % unserer Reaktionen und Entscheidungen werden laut den Untersuchungen von Samy Molcho durch nonverbale Kommunikation ausgelöst. Ein Mensch kann zwar bestimmt Worte und Betonungen bewußt steuern, jedoch zeigt die Körpersprache sehr deutlich wie der jenige sich wirklich fühlt.

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Samy Molcho ist seit 1980 ein gefragter Redner. Er erhielt diverse Auszeichnungen für seine Tätigkeiten und sein Lebenswerk.

Hier geht es zur » Webseite von Samy Molcho « Hier können Sie Bücher von Samy Molcho bei Amazon bestellen:

DAKS (Das-Ackermann-Klopf-Seminar)

Andreas Ackermann

Am 25.09.10
Um 10:00 Uhr – 17:00 Uhr
In 7000 Stuttgart
Eintritt: € 226,10,-

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DAKS (Das-Ackermann-Klopf-Seminar) ist das “Best of” der energiepsychologischen Techniken, die seit einiger Zeit über den grossen Teich zu uns kommen und z.B. unter der Bezeichnung EFT bekannt geworden sind.

Andreas Ackermann verwendet diese Techniken in seinen Einzelcoachings, wo er seinen Klienten hilft, deren Sabotageprogramme und Blockaden in Bezug auf Erfolg auf allen Ebenen, schnell und nachhaltig aufzulösen.

Blockierte Energie wieder in Fluss zu bringen

Die energiepsychologischen Techniken gehen davon aus, dass psychische Störungen, Sabotageprogramme etc. auf  Blockaden im Energiesystem des Körpers beruhen. Um die blockierte Energie wieder in Fluss zu bringen, werden spezielle Akupunkturpunkte “beklopft”, während man auf eine spezielle Weise an das zu korrigierende Thema denkt.

Auf diese Weise können sich die Teilnehmer (häufig sogar selbst bei schwerwiegenden seelischen Problemen oder bei psychisch bedingten körperlichen Beschwerden) in kürzester Zeit Erleichterung verschaffen. Andreas Ackermann hat diese Techniken auf die wirkungsvollste Essenz vereinfacht.

Sabotageprogramme, Erfolgshemmer, Existenzängste, mangelndes Selbstwertgefühl, Phobien, Prüfungsangst und vieles mehr, selbst korrigieren

In einem 1-Tages-Seminar lernen Sie, wie Sie ab sofort Ihre Sabotageprogramme, Erfolgshemmer, Existenzängste, mangelndes Selbstwertgefühl, sportliches Tief, Phobien, Traurigkeit, Prüfungsangst und vieles mehr, selbst korrigieren.

Programm:

• Einführung ins Thema (Powerpoint)
• Demonstration der Technik
• Praktische Übung. Die Teilnehmer lösen innert wenigen Minuten aktuelle Probleme und Blockaden auf.
• Anwendung von DAKS um Zielblockaden und unbewusste Selbstsabotage beim Ziele-Programmieren, aufzulösen.
• Auflösen von Blockaden beim Thema Geld und Wohlstand.
• Wo befindet sich mein unbewusstes max. Geldlimit und wie setzte ich es hinauf?
• Etc.

Nach diesem Tag sind Sie in der Lage, diese wirkungsvolle Technik bei sich selbst und an Ihren Angehörigen erfolgreich anzuwenden.

Hier geht es zum » Trainer-Profil von Andreas Ackermann « (mit Video)

Wir haben Andreas Ackermenn schon mehrmals live gesehen und kennen seine Hörbücher. Ist ist immer wieder toll, ihm zuzuhören…

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Wenn Sie sich für den Vortrag mit Andreas Ackermann am 25.09.10 in Stuttgart interessieren, dann melden Sie sich hier an:

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Trainer-Profil: Andreas Ackermann

Andreas Ackermann

Andreas Ackermann ist seit 1988 selbstständig.

Seine Firma „Ackermann Training Schweiz“ gilt als erste Adresse im Bereich Mentaltraining. Er zeigt wie man zum mentalen Gewinner werden kann und wie Sie Ihre Ziele EASY erreichen, ohne den für die meisten Menschen nötigen Aufwand an Kraft, Zeit, Stress und viel Arbeit.

Andreas Ackermann führt die Teilnehmer an hochwirksame Techniken, mit denen Sie bewusst und höchst effizient Ihre Realität gestalten können. Dies tut er  auf eine wirklich praktikable Art und Weise.
Er erklärt in seiner typischen, witzigen Art, wie Sie durch die richtige Anwendung einiger wichtiger Schlüssel zu Ihren Zielen gelangen werden, denn Gewinne & Niederlagen gehen vom Kopf aus!

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Hier könen Sie sein » kostenloses E-Book “Easy zum Ziel” « herunterladen, durch das Andreas Ackermann bekannt geworden ist.

Ebenso kennen viele den von ihm geprägten Begriff NIPSILD:
Nicht In Problemen Sondern In Lösungen Denken

Hier finden Sie die » Homepage von Adreas Ackermann « Hier können Sie das Taschenbuch und das Hörbuch von Andreas Ackermann “Easy zum Ziel” bei Amazon bestellen:

Krafttraining in jedem Alter II

… Fortsetzung von Teil 7 (Auszug:) Krafttraining kann in jedem Alter dazu beitragen, Ihr Leben lebenswert zu verlängern. Es steigert  die Gedächtnisleistung, verringert Muskel- und Gelenkschmerzen, erhöht die Knochendichte und verbessert das Gleichgewicht. Ein besseres Aussehen durch eine gute Grund-Fitness sorgen zudem dafür, sich gut und fit zu fühlen, was sich auf fast alle Bereiche des Lebens positiv auswirken kann.

Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und das Immunsystem

Krafttraining ist jedoch nur die halbe Arbeit beim Muskelaufbau. Die andere Hälfte macht eine richtige Ernährung aus. Jeder ernsthafte Bodybuilder kann Ihnen sagen, dass Muskelaufbau nicht ohne Eiweiß (Protein) möglich ist. Doch Proteine sind nicht nur für die Kosmetik-Abteilung wichtig (Haut, Haare, Fingernägel) sondern in erster Linie für das Immunsystem. Etwa 28 Prozent des menschlichen Körpers bestehen aus Eiweiß. Nur Wasser hat einen noch höheren Anteil im Körper. Die Aminosäuren in diesem Eiweiß liefern einerseits die Energie für die Muskeln und andererseits die Bausteine für die Proteinsynthese. Ohne sie könnten die Muskeln nicht wachsen oder sich nach einem harten Training regenerieren. Schlicht und einfach gesagt ist Muskelaufbau ohne Eiweiß nicht möglich. Wenn Sie Muskelmasse wiederaufbauen oder sich neue antrainieren wollen, achten Sie vorallem auf reichlich Eiweiß bei Ihrer Ernährung und pflegen Sie Ihren Verdauungstrakt, damit Sie die Proteine verdauen und aufnehmen können. Mageres Fleisch, Eier, Getreide, Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte sind besonders gute Eiweißquellen.

Und man braucht kein Bodybuilding-Profi zu sein, um die Vorteile von Eiweißshakes zu genießen. Achten Sie dabei nur darauf, dass diese Produkte Eiweiß aus verschiedenen Quellen enthalten (für ein rundum ausgewogenes Aminosäuren-Profil), damit Ihre Muskeln alles erhalten, was sie brauchen. Versuchen Sie dabei auf günstige Eiweißshakes mit Zucker oder Süsstoffen und Geschmacksverstärken zu verzichten. Gerade hier ist es wichtig, auf Qualität zu achten.

Erhält der Körper genügend Eiweiß für den Muskelaufbau, kann dieser die unliebsamen Fettpolster abbauen und in Muskelmasse umwandeln. Ihre Trainings-Erfolge sollten Sie jedoch nicht mit einer Waage messen, sondern z.B. am Bauchumfang. Das liegt daran, daß 1 kg Fettgewebe ca. 5 mal so groß ist wie 1 kg Muskeln. Wenn Sie Ihren Sport richtig betreiben, werden Sie anfangs auf der Waage an Gewicht zunehmen, und gleichzeitig an Körperumfang verlieren. Nach einiger Zeit ist Ihr Körper in der Lage nicht nur während des Sports Fett zu verbrennen, sondern 24 Stunden rund um die Uhr, auch wenn Sie schlafen.

Manchmal ist uns nicht bewusst, wie sehr auch ältere Menschen von Krafttraining bzw. Wiederstandstraining profitieren können. Es wird eher als Sportart für junge Menschen angesehen, doch das ist falsch. Laut der American Academy of Family Physicians kann Krafttraining sich positiv auf den Blutdruck, auf schwache oder brüchige Knochen, auf Diabetes und andere Beschwerden auswirken. Der Erhalt der Muskelmasse kann außerdem das Risiko von Stürzen drastisch verringern, da der Gleichgewichtssinn dadurchverbessert wird. Die Muskelmasse nimmt leider mit zunehmendem Alter ab. Doch zum Glück können wir das ganz einfach verhindern und den Prozess sogar umkehren.

Krafttraining in jedem Alter – I

In den bisherigen Teilen der Serie “Gesundheit und Sport: ganz einfach – ganz wichtig” ging es um verschiedene Möglichkeiten und die Notwendigkeit auf seine Gesundheit zu achten. Darüber hinaus wurden verschiedene Möglichkeiten vorgestellt wie Sie mit wenig Aufwand regelmäßig Sport treiben können. Der heutige Artikel befasst sich vor allem mit Menschen im fortgeschrittenen Alter, gleichwohl können jüngere hiervon ebenfalls profitieren. Dabei geht es in diesem Artikel nicht um (extrem) Bodybilding, sondern um eine gute und ansprechende Grund-Fitness. Sie werden sehen, es ist leichter als Sie denken einen sportlichen Körper zu erschaffen und erhalten.

Eine Ihrer wichtigsten Waffen im Kampf gegen das Älterwerden ist der Sport. Viele gesundheitliche Probleme, die wir früher als unvermeidliche Alterserscheinungen betrachtet haben, werden nach neuesten Erkenntnissen zum großen Teil durch einen Mangel an Bewegung hervorgerufen.

Fitness ist in jedem Alter gleich wichtig und hilft Ihnen nicht nur beim Heben schwerer Gegenstände. Sie hilft Ihnen auch, Ihr Leben zu verlängern, steigert die Gedächtnisleistung, verringert Muskel- und Gelenkschmerzen, erhöht die Knochendichte und beugt – bei Männern – Potenzstörungen vor. Außerdem hilft sie, die Libido zu erhalten, und steigert bei Männern und Frauen das Wohlbefinden. Denken Sie auch daran, wie viel Zeit und Geld für Arztbesuche, Anwendungen und Medikamente Sie sparen,wenn Sie gesund bleiben.

Männer, die kein Krafttraining irgendwelcher Art treiben, verlieren im Alter mit jedem weiteren Jahrzehnt über 3 kg Muskelmasse. Dieser Verlust setzt eine Kettenreaktion in Gang, die zu weiteren gesundheitlichen Problemen führt. Der Verlust von Muskelmasse hat Einfluss auf die Fettverbrennung des Körpers (s. auch Patric Heizmann) und verlangsamt den Stoffwechsel. Beide führen zu Gewichtszunahme. Gleichzeitig zieht ein höherer Körperfettanteil weitere Gesundheitsprobleme nach sich. Außerdem beeinträchtigt der Verlust von Muskelmasse den Gleichgewichtssinn und führt dadurch bei älteren Leuten häufiger zu Stürzen.

Muskelmasse kann leicht (wieder) aufgebaut werden

Zum Glück ist es jedoch nicht schwer, verlorene Muskelmasse wiederaufzubauen oder den Verlust von Anfang an zu verhindern. Der US-amerikanische Rentnerverband AARP (American Association of Retired Persons) gibt an, dass bereits 20 Minuten Krafttraining zwei- oder dreimal die Woche über 10 bis 12 Wochen hinweg ausreichen, um 1,3 kg Muskelmasse wieder aufzubauen. In kürzester Zeit kann also nicht nur nach und nach abgebaute Muskelmasse ergänzt, sondern auch neue, straffe Muskelmasse antrainiert werden.

Krafttraining muss nicht teuer oder kompliziert sein

Wie schon in den Teilen 2 – 6 dieser Serie beschrieben, brauchen Sie dazu nicht einmal ins Fitnessstudio zu gehen. Es gibt eine große Auswahl an preisgünstigen Sportgeräten und hervorragenden Sport DVD’s oder Sportkursen z.B. im lokalen Sportverein. Zu Hause können Sie Expander oder Hanteln aus dem Sportgeschäft verwenden. Selbst Konservendosen oder Wasserflaschen sind geeignet. Lassen Sie sich etwas einfallen. Immer wieder hilfreich sind andere Menschen, mit denen Sie gemeinsam Sport machen. So eine Verabredung sorgt für eine regelmäßige Durchführung des Sport, und ist gut für die Gesundheit und die Gemeinschaft (s. auch Positive Beziehungen)

Natürlich bieten Fitnessstudios und Krafträume eine breite Palette an Trainingsgeräten. Auf viele Menschen, vor allem Anfänger und Ältere, die nicht als schwach oder gebrechlich angesehen werden wollen, können Krafträume und Fitnessstudios jedoch einschüchternd wirken. Tatsache ist allerdings, dass die meisten Trainierenden sich voll und ganz auf ihre eigenen Übungen konzentrieren und gar nicht auf andere achten. Und falls es die Geräte sind, die Ihnen Angst machen, gibt es in jedem guten Fitnessstudios Angestellte, die Ihnen alles zeigen und Sie während der ersten Besuche betreuen. Der Trainer wird anfangs mit Ihnen durch einen Test Ihre derzeitige Fitness ermitteln und einen auf Sie und Ihre Ansprüche abgestellten Trainings-Plan erstellen. Für ältere Menschen gibt es Trainer, die sich auf den alternden Körper spezialisiert haben und genau wissen, wie Sie Ihre Muskelmasse wieder aufbauen, ohne dabei Verletzungen zu riskieren.

Lesen Sie in Teil 8, warum Krafttraining allein nicht hilft! Erfahren Sie, mit welchem entscheidenen zusätzlichen Faktor (ohne den Muskelaufbau nicht funktioniert) Sie den » Muskelaufbau ermöglichen «.

In 100 Trainingstagen zum TOP-Verkäufer

Am 16.11.10
Um 19:30 Uhr – 21:00 Uhr
In 30539 Hannover
Eintritt: € 69,-

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Alexander Christiani zeigt Ihnen die sieben Sensoren, die das Kunden-Ja auslösen, warum Neurowissenschaftler von der größten Revolution in der Überzeugungs-Psychologie seit Aristoteles sprechen, was Sie tun müssen, um neue Sprachmuster zu verinnerlichen und wie Sie in 100 Trainingstagen leicht und sicher das Sprachmuster-Niveau von Top-Verkäufern erreichen.

Achtung: Ein Großteil der Erkenntnisse, die Alexander Christiani hier vorstellt, ist deutsche Erstveröffentlichung! Nutzen Sie deshalb seinen Know-how-Vorsprung und sprechen Sie „Christianisch”, bevor Ihre Konkurrenz es tut!

Einen guten Einblick in die Vortragsweise und die unverwechselbare Art und Weise von Alexander Christiani vermittelt dieser Video-Clip:

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Wir haben Alexander Christiani schon mehrmals live gesehen und kennen seine Hörbücher. Jeder besuch bei Ihm lohnt sich…

Hier finden Sie weitere » Seminare und Vorträge von Alexander Christiani «

Wenn Sie sich für den Vortrag mit Alexander Christiani am 16.11.10 in Hannover interessieren, dann melden Sie sich hier an:

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